Además de ser un transporte sostenible, la bicicleta ayuda a prevenir enfermedades como diabetes, obesidad y estrés.
Cada 3 de junio se celebra el Día Mundial de la Bicicleta, una fecha proclamada por la ONU en 2018 para reconocer los beneficios de este medio de transporte saludable, accesible y ecológico. En ese contexto, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Coahuila se suma a la conmemoración promoviendo el uso de la bicicleta como herramienta para mejorar la salud y la calidad de vida.
Ceres Monserrat Gutiérrez González, licenciada en educación física adscrita al Centro de Seguridad Social (CSS) de Saltillo, explicó que el ciclismo ofrece múltiples beneficios tanto para el cuerpo como para la mente.
“Andar en bicicleta fortalece el sistema cardiovascular e inmunológico, ayuda a ejercitar los músculos de la región lumbar y mejora la capacidad pulmonar. Además, al ser una actividad sin impacto, mantiene las articulaciones sanas y resistentes”, detalló.
De acuerdo con la especialista, esta actividad física también es eficaz en la prevención de diversas enfermedades crónicas como diabetes, obesidad, artrosis, enfermedades pulmonares y patologías cardiacas. Asimismo, puede reducir los niveles de colesterol, triglicéridos, estrés y ansiedad, condiciones cada vez más comunes en la población debido a estilos de vida sedentarios.
El ciclismo, ya sea al aire libre o en su modalidad estacionaria (spinning), puede adaptarse al nivel de condición física de cada persona. Gutiérrez González recomendó a los principiantes comenzar con sesiones de 10 a 15 minutos, mientras que las personas con un nivel intermedio pueden ejercitarse durante 30 a 40 minutos. Quienes ya tienen experiencia pueden mantener rutinas de más de una hora.
En este sentido, el IMSS pone a disposición de la población general los Centros de Seguridad Social (CSS) de ciudades como Saltillo, Monclova, Piedras Negras y Sabinas, donde existen bicicletas estacionarias y clases de spinning impartidas por instructores capacitados. Estos espacios también ofrecen acceso a actividades deportivas, recreativas y culturales por un costo accesible, promoviendo el bienestar integral de la comunidad.
“El spinning es una actividad de bajo riesgo, ideal para personas de todas las edades. Puede practicarse bajo techo, en horarios establecidos, y con la ventaja de ser guiado por profesionales que adaptan la intensidad según las capacidades del grupo”, añadió la licenciada.
Más allá del ejercicio, la bicicleta representa una solución ecológica ante la creciente contaminación urbana. No genera emisiones contaminantes, no produce ruido y ocupa menos espacio que un automóvil. En tiempos donde la movilidad sostenible es una prioridad, la bicicleta recobra protagonismo como alternativa segura y eficiente.
Su historia se remonta a principios del siglo XIX. El alemán Karl Drais inventó en 1817 la draisiana, un vehículo de dos ruedas impulsado con los pies, considerado el antecesor de la bicicleta moderna. Con el paso del tiempo, este invento evolucionó hasta incorporar pedales, cadena y frenos, consolidándose como uno de los medios de transporte más utilizados en el mundo.
Hoy, más de 200 años después, la bicicleta sigue siendo símbolo de libertad, salud y sustentabilidad. En ciudades como Ámsterdam, Copenhague o Bogotá, se ha convertido en el eje de políticas de movilidad urbana. En México, aunque aún hay retos en materia de infraestructura ciclista, cada vez más personas apuestan por este medio de transporte económico y saludable.
Invitación abierta
Finalmente, la licenciada Gutiérrez González exhortó a la población a acercarse a los CSS del IMSS para conocer las opciones deportivas disponibles. Subirse a una bicicleta, ya sea en casa, en un gimnasio o en la calle, puede marcar una gran diferencia en la salud física, emocional y ambiental de las personas.
“El ciclismo no solo es un ejercicio completo, también es una forma divertida de cuidar el corazón, despejar la mente y moverse con responsabilidad. Hoy, más que nunca, es momento de volver a pedalear”, concluyó.
Una idea que pedaleó a través del tiempo
Aunque algunas teorías y bocetos atribuyen a Leonardo da Vinci la idea original de la bicicleta, lo cierto es que no existe evidencia concluyente de que haya construido un prototipo funcional. Un dibujo encontrado entre los manuscritos de su taller, que muestra una máquina de dos ruedas, generó controversia durante décadas; sin embargo, varios historiadores coinciden en que dicho diseño fue probablemente añadido por un discípulo mucho tiempo después, incluso en el siglo XIX.
Por ello, aunque es tentador pensar que el genio renacentista se adelantó a su época una vez más, el crédito oficial del invento pertenece a Karl Drais, quien en 1817 desarrolló la “draisiana”, la primera versión reconocida de la bicicleta.
Hoy, más de dos siglos después, la bicicleta sigue siendo una herramienta que transforma cuerpos, ciudades y conciencias. Ya sea por salud, por movilidad o por amor al planeta, el llamado es claro: súbete y pedalea hacia una vida más plena.
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